2 treningi po sobie

Witam, trenuje sw 5 razy w tygodniu, prawie zawsze sa to wieczorne treningi, chce kupic sobie jakiegos gainerka zeby wypic go po wieczornym treningu jako moj ostatni posilek, po powrocie do domu porcja nocnych protein i do spania. Co polecicie? Zalezy mi na jakosci produktu. Mutant mass? i ewentualnie w jakiej ilosci spozywac, 50-100g po treningu [...]

Witam W tygodniu mam dwa razy treningi boksu, a chciałem jeszcze trzy dni siłowni dostałem odpowiedź i chce ją tutaj skonsultować. Dałem też zapytanie o odżywki. Prosił bym o ocenę tego ewentualnie czy coś zmienić?? Kup odżywki kreatynę lub białko. Jedz 5 razy dziennie ryż ostatni posiłek około 18, a o 22 serek wiejski i żadnego podjadania. Do [...]

Do tej pory trening pleców łaczyłem z bicepsem , klatke z tricepsem , przy nogach robiłem brzuch , a przy barkach przedramiona i czasami brzuch. Tak wiec mam 4 treningi w tygodniu. Kazdy po około 1,5 godz. mam pytanie odnośnie pleców. Bo do tej pory nie miałem na wyposażeniu ani drążka, ani wyciągu, jednak teraz wyciąg już mam , co prawda tylko [...]

[...] mnie ramie boli?? Cos mi przeskoczylo jakies 2 tygodnie temu bolalo jakis tydzien i przestalo kupilem u cichego kredke i carbo i wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wznowiulem treningi, oczywisci ebiorac juz te odzywki, niestety jak jechalem na klate to przy 8 powtorzeniu na rozgrzewce znow zaczleo bolec wiec pojechalem na bica lekki trening i [...]

Witam, trenuję od kilku lat muay thai. Jako że pracuję na 3 zmiany przez 7 dni, po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko [...]

Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

[...] mały wpływ). Jesli chodzi o siłe- wyciskam obecnie na ławce poziomej 70, moze 75kg. Ćwicze 2, żadziej 3 razy w tygodniu, zależy od tego jak intensywne mi sie trafią zwykłe treningi (Aikido). Chciałbym kupić sobie jakiś suplement, odżywkę, aby wiadomo- poprawić wyniki. Nie szukam czegoś strasznie mocnego, nie potrzebuje przybrać 10kg w miesiąc [...]

[...] praktycznie każda dyscyplinę sportowa, stąd mów pytanie. Myślicie, że chcąc w przyszłości startować w mma najlepiej od razu pójść na te zajęcia, czy poświecić jeszcze rok na treningi stylów bazowych? Osobiście ze względu na to, że jest tam dobry klub zapaśniczy myślałem o trenowaniu przez np rok 3x w tygodniu zapasów, 2x muay Thai. To pozwoliło [...]

[...] podciągnę się może 6 razy, nachwytem z 3-4 i koniec. Czy ktoś może ułożyć mi jakieś ćwiczenia, które pomogą mi w tym ? Dodam, że trenuję koszykówkę ,od wtorku do piątku mam treningi, na siłownię chodzę 2x w tyg, we wtorek i czwartek po treningach. Mam do dyspozycji sporo sprzętu, z tym nie powinno być problemu. Motywacji i zaparcia też mi nie [...]

[...] wstepie dodam, ze moj staz to jzu ponad rok, cel masa, lat 18. Po przerwie wakacyjnej zacząłem cwiczenia chyba w listopadzie, bralem monohydrat. Niestety musiałem przerwac treningi na 3 tygodnie, więc chyba tern cykl był na darmo, bo diety wogole nie mialem...:;/ Teraz ćwiczę 3x w tygodniu fbw, oczywiscie diete staram się ciągnąć, ale moje [...]

[...] tygodnia 2 razy, w weekendy jestem w stanie zrobic 2 sesje dzienne (rano i wieczorem). Oprocz tego mam dostep do sauny, jesli moze to pomoc w treningu. Do tej pory moje treningi wygladały tak, ze po prostu pływałem ok 45-60 min, ale zdaje sobie sprawe, ze nie jest to najlepszy sposob na poprawienie wyników. Do tego dochodzi siłownia (juz od [...]

[...] jakiegokolwiek innego ćwiczenia kończy się tak samo. I teraz tak: ćwiczyłem najpierw 9 miesięcy, później miałem przerwę też ok 9 mieś i jak próbowałem w te wakacje wznowić treningi to był ten sam problem co teraz. Nie biorę odżywek. Jedzenie mam to samo co zawsze. Nie jest przeterminowane. Czekam po jedzeniu ok godziny zanim pójdę na trening. [...]

[...] atak:)), ale zawsze jako rezerwowy i wchodziłem co najwyżej na kilka minut. Kondycyjnie wyglądam słabo, ale nad tym mogę popracować. Czy musiał bym przechodzić jakieś testy? Jak wygląda funkcjonowanie w takim klubie, tzn treningi i ewentualne mecze? Czy dał bym sobie radę z moimi przeciętnymi umiejętnościami, czy poziom będzie jednak za wysoki?

[...] poniekąd znam (rozsądną) odpowiedź, ale chciałbym zasięgnąć waszych opinii. Od 3 lat trenowałem sporty walki, najpierw kickboxing potem sambo, na mma kończąc. Te ostatnie treningi w zasadzie odbywały się w kratkę i na większości mnie nie było. Jest to spowodowane tym, że moje stawy kolanowe są prozaicznie mówiąc rozj**ane. Może nie w dosłownym [...]

Siemanko wszystkim, Robie normalne treningi silowe, nie robie masy, chce po prostu poprawić sylwetkę. Robie trening a od razu po treningu bieg 30/40 minut, jakieś 4.5/5.5km. Moje pytanie brzmi czy lepiej zrobić sobie ten trening aerobowy w inny dzień Ostatnio pomyslalem ze przez to bieganie od razu po tracę wiekszosc efektów treningu silowego i w [...]

Witam. Mam dwa pytanka. Ostatnio robię cięższe treningi siłowe i nie mam po nich mocy, aby wykonać porządnie trening brzucha. Czy dobrym pomysłem będzie zrobienie go w domu np wieczorem? Czy lepiej robić po treningu na siłowni lub w dni nietreningowe w domu? Przeczytałam dużo na temat przysiadów, oglądnęłam wiele zdjęć kobiet, które pokazują jak [...]

Cześć.Zaczne tak.Do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni 2 lata.W czerwcu przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z [...]

Witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. Moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: [...]

[...] niedługo będę zamawiał standardowo odżywki na pół roku. Myślałem o BCAA przed treningami MT, bo nie jem i nie piję przed nimi około 1,5h (żeby się nie pożygać), a same treningi trwają 1,5h (bezpośrednio po nich spożywam już białko). Musiałbym jednak wcinać aż 11 tabletek BCAA (ważę 112), co prawda mogę to zamienić na płyn, ale znowu picie [...]

[...] stylu, ja każdy chłopak w tym wieku. Jednak od listopada 2009 postanowiłem naprawdę sie za siebie wziąść. Zaczęłem chodzić z kolegą na siłownię co wtorek i jakieś tam prawda treningi w domu. Miałem nadzieję, że jakoś powoli będzie do przodu. Zaczęłem zwiększać liczbę treningów (obecnie siłownia 3 razy w tygodniu). Ogólnie staram się jeść dużo i [...]